Почему мы поправляемся?
Главная причина в том, что потребляем больше калорий, нежели наш организм может потратить на работу, а при этом добавляет рисков:
- наследственность;
- сопутствующие заболевания – гипертония, сахарный диабет;
- неправильно составленный пищевой и водный рацион;
- гормональные и возрастные изменения;
- физическая пассивность.
Поддержание тела в здоровом и красивом виде – задача сложная, но решаемая, но при правильном настрое, ограничении себя в неподходящей еде, построении режима спортивных нагрузок и дополнительных сеансов бодипластики, помогающей точечно бороться с проблемами в определенных зонах – бедра, ягодицы, живот, бока.
Похудеть дома вполне реально, но это зависит не только от грамотно подобранной диеты и спланированного питания, но еще и от того, как вы готовы тратить энергию и какие дополнительные процедуры будете применять.
Японская диета: что надо знать
Рацион предусматривает то, что вы похудеете до 10 килограмм за 14 дней, а сохранится результат, как минимум, на 2 года.Основные запреты:
- алкоголь;
- сладости;
- выпечка;
- соль.
Едим все низкокалорийные продукты, и постепенно организм перестраивается, желудок сужается, а вес падает.
Диета Дюкана: что можно, а что под запретом?
Основное направление рациона – активизация белковых продуктов. Продолжительность зависит от веса и того, как он уходит, а сама диета состоит из 4 этапов: атака, чередование, закрепление и стабилизация.Что нужно есть:
- все растительные продукты, мясо,
- нужно добавлять овсяные хлопья и отруби.
Нельзя все, где есть химические добавки, а утром в обязательном порядке нужно делать гимнастику и много ходить пешком за весь день.
Гречневая диета – плюсы монодиеты
Рацион позволяет быстро избавиться от лишнего веса. Едим гречку, но н сваренную, а залитую предварительно на 8 часов кипятком без каких-либо специй. Едим когда и сколько хочется. Дополнительно вводится полтора литра минеральной воды и 1% кефира, а через неделю апельсины и грейпфруты.Гречневая диета для похудения
Белковая диета – акцент на определенные продукты85% всех продуктов в рационе должны иметь белковую природу: от мяса птицы до морепродуктов. Длительность 2 недели, за которые можно потерять до 6 кг лишнего веса. Есть нужно дробными порциями каждые 3 часа.
Диета Малышевой – эффективность советов от теледивы
Похожа на предыдущую тем, что необходимо насытить организм белком, но принимать его с углеводами нельзя. Граничный объем калорий за сутки – 1200 и при этом, прежде чем проглотить еду, надо ее 18 раз переживать. Хорошее настроение и бодрость улучшает обменные процессы.Диета Магги – месяц на пути к новому телу
Обещает за 4 недели потери до 20 кг, можно есть многие продукты, но акцент делать либо на творог, либо на отварные яйца. Продукты выводят лишний жир и очищают организм от токсинов.Энерджи диет: минус килограммы плюс энергия
Комплекс Еnergy Diet позволяет потерять до 10 кг в месяц, если потреблять специальные коктейли, в состав которых входят белки, углеводы, минералы и клетчатка при минимальном показателе калорий.Кремлевская диета – секреты звезд
Исключить углеводы (можно до 40 пунктов), минимизировать белковые продукты, добавить светофорный принцип подбора продуктов и можно рассчитывать до минус 5 на весах уже за первую неделю.Диета шести лепестков
Каждый день – своя монодиета: творожная, рыбная, овощная, фруктовая, злаковая и куриная. Главный принцип – организм не успевает привыкнуть к определенному продукту, поэтому за день можно потерять до минус 0,8 кг.Диета для ленивых: бережем себя и бюджет
Кроме того, что рацион подходит для тех, кто не располагает временем, он позволяет не потратить много денег. Что нужно для потери 10 кг веса за 2 недели?- Уменьшить количество пищи вдвое;
- ввести 250 мл. воды перед каждым приемом еды;
- ократить потребление углеводов.
Диета Протасова
Важно потреблять не более 1500 калорий в день и состоит из 3 этапов: вегетарианская, с добавлением постного мяса и продуктов без крахмала, закрепляющая – яйцо, апельсин, яблоки. За 5 рабочих недель можно избавиться от 10 кг веса.Кефирная диета или ничего личшнего
Вариант монодиеты, предполагающий только 1 продукт в рационе – кефир с 1% жирностью. Порой вводится гречка, огурец, яйцо, творог. Минимум в день нужно потреблять 1,5 литра и через 2 недели организм станет легче на 8 кг.Кефирная диета для похудения
Основной принцип диетПринцип диет – в ограничении одних продуктов и добавлении других, а также в контроле над определенными продуктами, но, как правило, после монодиет организм стремительно теряет вес, а кожа не справляется с изменениями, поэтому для достижения красивого и здорового тела стоит добавить в рацион спортивные нагрузки и бодипластику. Плюс таких активных упражнений не только в подтягивании кожи и повышении ее тонуса, но еще в:
- выводе подкожных токсинов;
- улучшении обменных процессов;
- улучшении кровообращения;
- сжигании жира в подкожной прослойке;
- формировании ровного рельефа кожи.