Причины появления жира
Полное отсутствие жира в человеческом теле невозможно. Но это и не нужно. Небольшое количество является нормой. Другое дело, когда отложения становятся излишними. Это – повод уже не просто бить тревогу, а предпринимать срочные действия. Чем раньше за себя взяться, тем легче добиться положительного и устойчивого результата. Чтобы усилия не были напрасными, нужно разобраться в причинах появления жира, и работать с ними.
Плохой обмен веществ
Если в юном возрасте с метаболизмом, как правило, проблем не возникает, то со времени он замедляется. Это может привести к появлению лишнего веса. Причем у женщин набор происходит гораздо быстрее, чем у мужчин.
Многим приходилось наблюдать картину, когда друзья или знакомые в компании спокойно едят сладкое и жареное, но не имеют лишних жировых отложений. Причина кроется в быстром метаболизме.
Генетика
Наука доказала, что количество жировых клеток в организме зависит от генов. Если родители имели проблемы с весом, то с этим же придется столкнуться и детям. Есть разные типы женской фигуры.
Их принято называть следующим образом:
- в виде весов;
- яблока;
- моркови;
- груши.
Проблемными считаются строение в виде яблока (когда жир, в основном, скапливается на уровне живота), и груши (жир приходится на нижнюю часть тела).
Сидячий образ жизни
Причина является бичом нашего времени. Люди проводят много времени, сидя в офисе за компьютером, у телевизора, и не замечают, как постепенно накапливают жир.
Переедание
Лишний вес обязательно наберет тот, кто ест выше нормы. В сочетании с сидячим образом жизни, жир накапливается особенно быстро.
Неправильная осанка в сидячем положении
Некоторые люди не догадываются о том, что жировые отложения на животе могут появиться из-за сутулости при нахождении в сидячем положении. Поэтому важно следить, чтобы, сидя, спина оставалась прямой.
Стресс и болезни
К причине, которую часто игнорируют, относят и стресс. При этом в организме увеличивается кортизол. Он относится к одной из основных причин накопления лишнего жира в области живота. Не прекращающийся стресс приводит к возникновению таких болезней, как рак молочной железы, проблемы с сердечно-сосудистой системы, нарушением сна, диабет.
Гормональные изменения
К среднему возрасту жир в организме повышается вместе с увеличением общей массы. Особенно высок риск растолстеть наблюдается во время менопаузы. Гормоны очень важны в регулировании уровня жира в женском теле.
Как быстро убрать жир с живота?
Убирать жир на животе желательно комплексно. К принимаемым мерам относится соблюдение правильного питания, отказ от алкоголя, газированной воды, сахара. К этому добавляют выполнение физических упражнений.
Правильное питание
Необходимо продумать рацион, режим, не переедать и строго придерживаться установленных правил. В рацион должно входить меньше жиров, и больше клетчатки.
Важно помнить: при желании похудеть нужно забыть про еду на ночь. После заката солнца, она не просто не переваривается, но отравляет организм. Придерживаясь этого правила, удастся избавиться от жира на животе, а вместе с тем, очистить организм от токсинов естественным путем.
Существенным моментом является потребление жидкости. Причем речь идет о воде, а не о чае, кофе или других напитках.
Физические упражнения
К правильному питанию желательно добавить физические упражнения. Их существует много. Достаточно выбрать 2-3 упражнения, влияющих на разные мышцы живота, и делать их регулярно. Тогда результат не заставит долго ждать.
Можно ли убрать живот и бока за неделю?
Тем, кто предпочитает радикальные меры, нужно строго придерживаться советов, описанных выше. Какими бы скучными и банальными ни казались советы по правильному питанию, потреблению достаточного количества воды и регулярному выполнению специальных упражнений, именно они способны привести тело женщины в норму за короткий период.
Можно ли убрать живот без упражнений?
В наш стремительный век, увы, не каждая женщина может найти время, да и желание, на выполнение физических упражнений. Их можно заменить другими процедурами. Но нужно знать, что залогом длительного успеха являются все-таки сильные мышцы. Поэтому, иногда, но упражнения делать нужно.
С помощью соды
Полезными для избавления от лишнего жира на животе и в теле считаются содовые ванны. Для приготовления потребуется вода с температурой приблизительно 39 градусов, 200 г соды и 500 г морской соли. Длительность процедуры составляет 20-25 минут. Продолжительность курса – 12 сеансов.
Очищение кишечника
Избавлению от лишних килограмм поможет очищение кишечника при помощи клизм или слабительного. Но перед этим следует проконсультироваться у врача. Эффективным способом является устраивание разгрузочных дней. Причем необязательно отказываться от еды. Полезно в такие дни пить кефир или есть яблоки.
Массаж и обертывания
В комплексе с другими мерами успешными будут процедуры обертывания и антицеллюлитного массажа. Их делают самостоятельно в домашних условиях. Но они станут более эффективными, если за дело возьмутся профессионалы.